Kodim 0715/Kendal,Menerapkan gaya hidup sehat Salah satunya dengan melakukan latihan kekuatan otot secara bertahab bertingkat dan berlanjut . Jika Anda memiliki rencana untuk melakukan latihan atau kesamaptaan/kesegaran jasmani seperti anggota Kodim 0715/Kendal jumat(26/10) , ingat hal penting ini,
Melakukan konsultasi ke dokter sangat penting sebelum Anda memulai olahraga apa pun. Terutama jika Anda memiliki suatu penyakit. Misalnya, Anda memiliki penyakit rematik tapi berkeinginan untuk melakukan olahraga angkat beban, Anda perlu arahan dari dokter mengenai rencana olahraga ini.
Sementara bagi Anda yang bertubuh sehat, pemeriksaan medis tentu dapat membantu mendeteksi masalah medis sangat besar risikonya Anda miliki di kemudian hari.
menghindari Anda dari latihan fisik berat yang menimbulkan cedera dan dapat menentukan jenis latihan kekuatan yang paling baik dan sesuai dengan kesehatan tubuh Anda. Selain itu, dokter juga akan membantu Anda untuk membuat jadwal olahraga yang sesuai dengan kemampuan Anda.
Bukan hanya latihan kekuatan, jenis olahraga apa pun harus Anda pertimbangkan sepatu dan pakaian mana yang sebaiknya Anda gunakan. Sepatu olahraga yang tidak sesuai, terlalu sempit, atau sudah aus bagian bawahnya bisa menyebabkan cedera dan terluka selama olahraga.
Sementara pakaian yang terlalu sempit juga bisa membatasi tubuh Anda mengikuti beberapa gerakan olahraga. Pilih bahan pakaian yang dapat menyerap keringat dengan baik dan jangan lupa bawa handuk kecil untuk menyeka keringat dan Jangan lupa untuk menjaga cairan tubuh Anda dengan minum air putih.
Jangan salah, pemanasan adalah bagian penting dalam latihan kekuatan otot. Latihan pemanasan jadi persiapan untuk otot melakukan berbagai macam gerakan dan meningkatkan jangkauan gerak sehingga bisa mengurangi risiko cedera dan mendorong Anda berlatih lebih keras,Kodim 0715/Kendal menerapkan sistem latihan yang sesui guna menghasilkan kemampuan yang maksimal dalam samapta dan sedapat mungkin mengurangi resiko kerugian personel baik dari segi kemampuan dan kesehatan fisik.
Tidak ada komentar :
Posting Komentar